การภาวนาด้วยคำบริกรรม

การบริกรรม (Mantra Meditation) คือการใช้คำหรือวลีซ้ำๆ เป็นเครื่องยึดจิต เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีสำหรับผู้เริ่มต้น

คำบริกรรมที่นิยมใช้

พุทโธ คำที่นิยมมากที่สุด แปลว่า "ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน" - หายใจเข้า: "พุท" - หายใจออก: "โธ"

สัมมาอรหัง แปลว่า "พระผู้ไกลจากกิเลส โดยชอบ" - ท่องจังหวะช้าๆ สม่ำเสมอ

นะโม ตัสสะ ท่อนแรกของบทสวดมนต์ "นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ"

อิติปิโส บทสวดสรรเสริญพระพุทธคุณ ท่องเป็นจังหวะสม่ำเสมอ

วิธีปฏิบัติ

1. นั่งสบาย หลับตา ทำจิตให้สงบ
2. เริ่มบริกรรม ท่องในใจ (ไม่ต้องออกเสียง) จังหวะสม่ำเสมอ
3. ฟังเสียงในใจ ใส่ใจกับ "เสียง" ของคำบริกรรมในจิต
4. เมื่อจิตหลุด กลับมาที่คำบริกรรมอย่างนุ่มนวล

ข้อดีของการบริกรรม

• ง่ายสำหรับมือใหม่ — มีจุดยึดชัดเจน
• ทำได้ทุกที่ — แม้ขณะนั่งรถ เดินทาง
• ช่วยตัดความฟุ้งซ่าน — จิตมีงานทำ ไม่ไปคิดเรื่องอื่น
• ให้ความรู้สึกสงบเร็ว

หมายเหตุ

คำบริกรรมเป็นเพียง "เครื่องมือ" ไม่ใช่เป้าหมาย เมื่อจิตสงบดีแล้ว อาจวางคำบริกรรมลง แล้วอยู่กับความสงบนั้น